Возможно ли поддержание хорошего самочувствия во время климакса

Климакс является неприятным, но неизбежным переходным состоянием в организме каждой женщины. Климактерический период сопровождается проявлением симптомов, которые доставляют много неудобств женщинам.

Женщины могут пережить климакс без значительного ухудшения самочувствия

Симптомы климакса

Самым известным симптомом, которого боится каждая женщина при климаксе, является появление приливов. Приливы — это спонтанное, периодически возникающее чувство жара. Оно возникает независимо ни от каких-либо факторов и обстоятельств. Механизм возникновения приливов состоит в том, что организм начинает воспринимать нормальную температуру тела как повышенную.

Так как терморецепторы, которые отвечают за восприятие организмом собственной температуры, находятся в крупных артериях, то чувство жара проявляется в их области. То есть оно появляется в грудной клетке (так как там находится аорта, крупные сосуды, которые отходят от сердца) и пояснице (на уровне поясницы находится раздвоение аорты на правую, левую и подвздошные артерии).

Приливы сопровождаются не только чувством жара, но и обильным потоотделением. Длятся такие состояния от нескольких секунд до нескольких минут. Перед началом прилива у женщин появляется предчувствие его наступления. Бывают случаи, что интенсивность приливов настолько велика, что назначается госпитализация, постоянное наблюдение за женщиной.

Приливы — это наиболее неприятный симптом менопаузы

Многих женщин при климаксе беспокоит бессонница. У некоторых она проявляется в том, что они подолгу не могут уснуть, а у других — в том, что они просыпаются среди ночи с чувством бодрости.

Головные боли являются неприятным сопутствующим явлением при климаксе. Их частота и интенсивность индивидуальна для каждой в отдельности, зависит от образа жизни, активности, наличия хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и прочего. У некоторых она проявляется редко, боль не несет большого ущерба, а у других, напротив, носит характер мигрени и самочувствие настолько плохое, что заставляет женщину полностью быть прикованной к постели в течение нескольких часов или суток.

При изменении гормонального фона у женщин всегда наблюдается резкая смена настроения. Яркими тому примерами являются климактерический период, беременность. Стоит так же отметить, что центральная нервная система начинает отвечать на самые незначительные раздражители. То есть повседневные события вызывают сильную эмоциональную реакцию. Помимо этого, у женщин понижается болевой порог.

В период климакса женщины страдают от бессонницы

Способы улучшения самочувствия при климаксе в домашних условиях

Для того чтобы снизить проявления симптомов и улучшить самочувствие во время климакса, не обязательно принимать таблетки или ложиться в больницу, достаточно придерживаться ряда простых принципов. Самым сложным является снизить воздействие приливов, сократить их частоту наступления. Для этого необходимо избегать душных помещений, ограничить количество кофе, сахара, снизить воздействие стрессов. Доказано, что все эти факторы способствуют учащению и усилению приливов.

Кофеин раздражает и без того ослабленную нервную систему. Сахар усиливает метаболизм в нервных клетках, тем самым стимулируя их деятельность. А душные помещения нарушают терморегуляцию, которая является ключевым звеном в развитии приливов.

Соответственно, женщинам климактерического периода можно порекомендовать находиться больше на свежем воздухе или регулярно проветривать помещения, а сладкий кофе можно заменить на несладкий зеленый чай. Польза от него будет большая, ведь в зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов, которые будут способствовать нормализации работы организма в период перестройки гормонального фона.

В период гормональных колебаний полезно употреблять зеленый чай

Головные боли можно устранить с помощью прогулок, создания комфортной эмоциональной ситуации вокруг. Также эффективным методом является массаж головы. Этот вид массажа стимулирует чувствительные точки на коже головы, вследствие чего рефлекторно нормализуется кровяное давление в церебральном русле. Эту манипуляцию можно проводить не только с целью устранения боли, но и как профилактическое мероприятие.

Бессонница у женщин при климаксе сложно поддается лечению, но все же есть выход. Необходимо обеспечить оптимальную физическую нагрузку в течение дня. Оптимальной считается та, которая не превышает возможностей человека и не граничит с ними, но при этом достаточна для того, чтобы к вечеру развивалось чувство небольшой усталости. Переусердствовать с физическими нагрузками не рекомендуется, ведь перенапряжение мышц и нервной системы способствует бессоннице.

Рекомендуется употреблять перед сном травяные чаи или теплое молоко с медом. Сборы из некоторых трав оказывают успокоительное действие. К ним можно отнести мяту, мелису, ромашку, липу, боярышник и зверобой. Можно покупать готовые чаи в аптеке или делать сборы самостоятельно.

Травы с успокоительным действием избавят от бессонницы и эмоционального напряжения

Для восстановления нервной лабильности необходимо максимально исключить стрессы. Речь идет не только о психологических стрессах, но и о физических, химических, температурных. Женщинам не рекомендуется находиться на ярком свете, слушать громкую музыку, употреблять в пищу очень острые, кислые или соленые продукты. Резкие перепады температуры являются тоже нежелательными для женского организма в такой период.

Помощь в лечебном учреждении

В некоторых случаях улучшить самочувствие в домашних условиях не получается. Это может быть связано с силой их проявлений, либо с нежеланием женщины помочь себе. Многие женщины просто отказываются заниматься своим здоровьем, пока дело не дойдет до больничной койки. В больнице имеется более широкий спектр средств для улучшения состояния при климаксе. Здесь уже прибегают к использованию медикаментозных средств, физиотерапевтических методов.

Так, неуравновешенность психики и бессонница лечатся с помощью седативных средств. Их назначают по специальной схеме, чтобы исключить привыкание к препаратам, но при этом достичь желаемого эффекта. Большинство этих медикаментов основаны на успокаивающих травах, но действующие вещества в них находятся в более высокой концентрации и терапевтический эффект достигается быстрее, даже в тяжелых случаях.

Гидромассаж способствует расслаблению всех групп мышц

Для снижения частоты и силы приливов используют гидромассаж. Этот метод является очень эффективным, так как снимается не только мышечное напряжение, но и за счет правильного подбора температуры воды улучшается терморегуляция организма. В лечении приливов широко используют различные формы оксигенотерапии. Самыми популярными из них является барокамера и кислородный коктейль. Насыщение кислородом организма способствует улучшению обменных процессов и снижает вероятность развития приливов.

Использование физиотерапии с применением электричества с низким вольтажом применяют для лечения головной боли. Гальванический ток и электрофорез, которые применяются на шейный отдел позвоночника или затылок, стимулируют нормализацию кровоснабжения головного мозга, тем самым, снимая болевые ощущения. Неприятные проявления климакса у женщины неизбежны, но улучшить свое самочувствие можно. Для этого необходимо приложить немного усилий и средств. При правильном распорядке дня и использовании некоторых дополнительных средств, образ жизни женщины не будет страдать от неудобств во время менопаузы.

Что делать для поддержания хорошего самочувствия при климаксе, ознакомит видео: